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运动有益健康 冬季长跑对人有什么益处?
2022-09-18

现代的学校教育都是以素质教育为主,成绩已经不是孩子能力的唯一判断标准了,更多学校注意对孩子全方面能力的培养,包括体质教育。运动能促进人的生长发育,缓解负面情绪,对人的好处非常多。其中长跑是一项很不错的运动,很适合在冬季进行。下面小编为大家介绍一下。

1、促进骨骼生长发育

冬季昼短夜长,阳光微弱,如多在室外锻炼,能多晒太阳,太阳中的紫外线能杀死衣服以及皮肤上的病毒和细菌,对人体起到“消毒”作用,阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D,促进身体对钙磷的吸收利用,有利于骨骼生长发育。

2、改善身体条件

冬季参加长跑锻炼,由于肌肉不停的收缩,心跳加快,呼吸加深,消化加强,新陈代谢旺盛,不但有助于增强体质,还能锻炼不怕严寒的坚强意志,使身体的整个条件得到改善。

3、使身体抗寒能力更强

冬季坚持长跑,还能提高大脑皮质的兴奋性,增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力,使身体能够灵敏,准确的调节体温,适应寒冷的环境,增强身体抗寒能力。

4、减少患病几率

冬季练习长跑,由于受到冷空气刺激,身体的造血机能发生变化,血液中红血球,白血球,血红蛋白以及抵抗疾病的病种球蛋白显著增多,对疾病的抵抗力增强,所以坚持长跑锻炼的人,很少患贫血,感冒,扁桃体炎,气管炎和肺炎等疾病。

冬季的长跑有助于促进骨骼的生长发育,很适合体质比较虚弱的老年人和青少年,还能改善人的身体条件,促进身体新陈代谢。当大家跑步时,身体的抗寒能力也会加强,坚持长跑的人很少会生病。但是冬季的长跑真的需要大家的勇气和毅力,希望大家都能战胜自我。